잠은 11반에 자서 6시에 일어나고여. 잠은 아주 잘 옵니다. 그런데 요즘 따라 피곤해진게 많이 느껴지네요. 어제도 침대에 눕자마자 기절하듯이 졸아버리고 그렇다고 낮에 피곤하고 그런건 아닌데 밤 9시 정도만 되도 눈이 저절로 감기네요
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운동으로 체력관리도 병행해주셔야 할듯?!?
아 역시 운동이 답인건가, 혹시 체력 관리 팁이라도 있나요?
ㅎㅎㅎ 팁? 이랄만큼 제가 잘 관리하는지는 모르겠지만
아침 루테인 한알에 정수물, 홍삼 액기스, 장 음료
운동 1시간-2시간을 제게 필요한 운동 위주로 합니다(요즘은 책을 많이 읽어 몸을 펴주는 운동과 밸런스 위주로 해요)
최근에 카페인도 완전히 끊었어요. 카페 가면 얼그레이티, 레몬티만 마시구요. 담배는 안 핍니다.
물 자주 마셔줍니다.
이상 끝
아 그러고보니 요즘 비타민을 안 챙겨 먹었네, 덕분에 생각이 났어요 감사합니다
아르기닌 한사바리 해보시죠
그건 뭔가요?
저도 정확히는 모르는데 주변 분께서 먹어보라며 한 박스 주셨는데 힘이 더 나더군요!
아르기닌은 아미노산 중에 하나인데 혈관을 확장해서 혈류를 근육으로 많이 보낼 수 있어서 보통 헬스하는 사람들이 많이 먹음. 평상시에 먹는 음식에도 많이 들어가있어서 운동안하면 굳이 먹을 필요는 없다고 생각함.
좋은 정보 감사합니다
윗분 말씀처럼 운동을 안하신다면 체력을 기르기위해 하시는걸 추천
가벼운 스트레칭 정도도 될까요?
체력 스탯을 찍을실려면 강도가 조금은 있어야 되거에요
글로 설명하는 것보다는 유튜브에 검색하셔서 하시는걸 추천!
심하면 피검사로 간수치빈혈혈당 보시고
약하면 운동(초반에개힘듦)카페인끊기(머리맑아짐)영양제현질
저녁을 헤비하게드시면 혈당스파이크일수도 있어요 혈당이나 짠음식도 조절해보세요
심한 정도가 어느 정도인지 모르지만 검사 같은건 나중에 받아 봐야겠네요. 카페인은 제가 커피나 탄산 음료를 싫어해서 괜찮고 저녁을 조절하고 운동을 하는게 확실히 건강 증진에 도움이 되겠네요. 감사합니다
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