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뻘글 / 꾸준히 다이어트해서 행복하네요 ㅋㅎ

title: XXXTENTACIONFreekey G.2016.06.20 12:48조회 수 2292추천수 2댓글 18

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183 / 83에 체지방 24% 돼지였는데 온갖 다이어트 실패를 겪고 나서 깨달은 건 


굶지 않고 넉넉하게 식이요법하면서 근력운동 유산소운동하는 게 가장 좋은 거더라고요. 


덕분에 술자리 가거나 저녁에 치킨도 가끔씩 뜯어먹으면서 평소에 식이요법 잘하니깐


일주일에 체지방만 1kg 씩 빠지더라고요. 현재 근손실없이 6kg 감량해서 체지방 17% 도달했네요 ㅠㅠ 


꾸준히 해서 건강하게 지낼 렵니다. 올해 여름 다이어트 하실 예정이신 분들 파이팅 하시길~

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댓글 18
  • title: MadvillainyCurren$y
    6.20 13:01
    유산소운동은머하세염?
    댓글
  • title: XXXTENTACIONFreekey G.글쓴이
    6.20 13:06
    @Curren$y

    보통은 그냥 런닝 인터벌로 50분하는데 요즘엔  강변 1시간동안 편하게 걸어요 ㅋㅋ 그냥 편하게 1시간걷는거 추천합니다.

    댓글
  • title: MadvillainyCurren$y
    6.20 13:51
    @Freekey G.
    음악들으면서 걸으면좋을것같네요 ^ㅡ^ 감사함미다
    댓글
  • title: Kanye West서쪽의 칸예
    6.20 14:00
    @Freekey G.
    하루에 한시간 걸으신다는 거에요? 헐
    댓글
  • 망나뇽
    6.20 15:23
    @Freekey G.
    강변에 날파리같은거 없나여?? 한강에 날파리 지려서
    맨날 헬스장에서 러닝머신만 하는데 지루하네요ㅜ
    댓글
  • title: XXXTENTACIONFreekey G.글쓴이
    6.20 15:25
    @망나뇽
    러닝머신하면 스트레스만 쌓이죠 ㅠㅠ 전 밤에 주로 걸어요 ㅋㅋ
    댓글
  • title: Kendrick Lamar마이멜로디
    6.20 13:34
    헐 멋지세요 .. 유산소운동 일주일에 몇회정도하셨나요 ?
    헬스장 다이어트한약 등등 다해밨는데 돈만날리고 요요오고 의지박약 ㅜㅜ
    댓글
  • title: XXXTENTACIONFreekey G.글쓴이
    6.20 13:41
    @마이멜로디
    저도 님처렁 돈 다날려봐서 아는데 약 같은거 무의미한거같아요 편하게 하셔야되는거같아요 일반인같은경우는 ㅋㅋ 늘 느끼는거지만 식단이 가장중요합니다. 정말ㅋㅋㅋㅋ 굶으면 무조건 실패고 넉넉하게 드세요 대신 밥량을 많이줄이시고 닭가슴살이랑 채소랑 넉넉하게 드세요. 전 유산소 평소에 걷는걸로 해요 그냥 헬스장가서도 40분정도 합니다 ㅋㅋ 스트레스받지마세요 치킨야식먹고싶으면 그냥드시면됩니다. 다음날 열심히하시면되죠
    댓글
  • title: XXXTENTACIONFreekey G.글쓴이
    6.20 13:42
    대신 먹고싶은건 1주일에 한 두끼만 하세요 ㅋㅋ
    댓글
  • eon
    6.20 14:04
    저도 여름맞이 다이어트중ㅠㅠ성공하셨다니 스웩..8ㅅ8
    댓글
  • title: XXXTENTACIONFreekey G.글쓴이
    6.20 14:30
    @eon
    님도 파이팅
    댓글
  • title: Kanye West - The Life of PabloDr. Dre
    6.20 14:18
    무슨운동하시나요?
    댓글
  • title: XXXTENTACIONFreekey G.글쓴이
    6.20 14:30
    @Dr. Dre
    유산소는 그냥 걷구요. 근손실 방지겸 근력운동 야무지게하고있어요
    댓글
  • title: Travis Scott힙합간지스웨거
    6.20 14:20
    체지방 4%는 무슨운동해요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    댓글
  • title: XXXTENTACIONFreekey G.글쓴이
    6.20 14:30
    @힙합간지스웨거
    4퍼센트는... ㄷㄷ
    댓글
  • dre.dong
    6.20 15:19
    식이요법 뭘로 하세요??
    댓글
  • title: XXXTENTACIONFreekey G.글쓴이
    6.20 15:21
    @dre.dong
    현미밥 조금이랑 각종야채 닭가슴살 100g 국도 가끔먹고 김치도 먹습니다 ㅋㅋ 물은 매일 2L 간식으로 하루견과
    댓글
  • ㅗ
    6.21 11:35
    저도 106에서 80까지뺐네요 목표까지 앞으로 5키로남았네요ㅠㅠ
    댓글

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