오늘의일기

체스트 플라이 15 reps X 3 set

랫 풀 다운 15 reps X 5 set

시티드 로우 15 reps X 3 set (머신고장이슈씨발)

레그 익스텐션 12 reps X 3 set

시티드 레그 컬 12 reps X 3 set

레그 프레스 120~200kg 20키로씩 늘려가면서 10reps씩

핵스쿼트 10 reps X 3 set

유산소3시간같은30분

친구가 벤치는 무조건 해야한대서 가슴은 머신으로만 땡기다가 처음 해봣는데 사십키로도 개빡세다 존나 흔들려

적응이 필요할것같다

1. 이건 무게칠때 들어야 진짜맛도리

Fav: COCAINE NOSE

LIGHT 9

2. 좋음. 좋은데 내 취향저격까진 아님

Fav: Ex-Factor

DECENT 8

3. 들을때마다 기분좋아짐

Fav: Rockstar Boyfriend

DECENT 9

4. 오마르 감성은 대체불가

Fav: Spite

STRONG 8

난 공부하러 갑니노 엘붕이들 굿애프터눈이다