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오늘의일기

title: Kanye West (Vultures)HomixideGang2025.03.28 18:06조회 수 234댓글 15

체스트 프레스 15reps X 3 set

체스트 플라이 15 reps X 3 set

랫 풀 다운 15 reps X 5 set

시티드 로우 15 reps X 3 set (머신고장이슈씨발)

레그 익스텐션 12 reps X 3 set

시티드 레그 컬 12 reps X 3 set

레그 프레스 120~200kg 20키로씩 늘려가면서 10reps씩

핵스쿼트 10 reps X 3 set

유산소3시간같은30분

친구가 벤치는 무조건 해야한대서 가슴은 머신으로만 땡기다가 처음 해봣는데 사십키로도 개빡세다 존나 흔들려

적응이 필요할것같다


chart-22.png

1. 이건 무게칠때 들어야 진짜맛도리

Fav: COCAINE NOSE

LIGHT 9


2. 좋음. 좋은데 내 취향저격까진 아님

Fav: Ex-Factor

DECENT 8


3. 들을때마다 기분좋아짐

Fav: Rockstar Boyfriend

DECENT 9


4. 오마르 감성은 대체불가

Fav: Spite

STRONG 8


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난 공부하러 갑니노 엘붕이들 굿애프터눈이다

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