아무리 눈 감고 가만히 누워있어도 안 되고 오디오북을 틀어도 잠이 안 와요.물론 이런 경우 직빵인 방법을 알고 계신 분들은 이미 주무시고 계실 확률이 높겠지만... 잔잔한 음악 추천도 받습니다.
![title: [회원구입불가]](http://hiphople.com/./files/iconshop/591042a7e9a7a9a893c95a9690ef2747.png "title : [회원구입불가]")
힙합엘이
맙쉿
서인범
ITISLIT
Jesus
음닌이
체리보이의딸휴지
caterpiller
항상약먹어서 잠안올일이없습니다…
어우 고생하시네요...
여자분이신지 모르고 썼습니다 죄송합니다
괜찮아요..
나 왜 알 거 같냐…
걍 과감히 포기합니다... 별 도움 안 될 것 같은 답변이라 '맥 밀러-Circles' 앨범 통으로 추천합니다
오 음색 취향이네요. 감사합니다.
https://youtu.be/av0frZA8oKA?si=Kpvo-07aC02GtfpM
전 이거 들릴랑말랑하게 틀어놓고 폰 좀 떨어뜨려놓은다음 머리 턱 어깨 순으로 힘 빼면 잠 그래도 좀 오더라구요
좋네요. 한번 시도해 보겠습니다. 감사해요.
억지로 자려고 하면 더 잠이 안오드라고요 보통 저는 잠이 안올때는 그날 에너지를 덜 쓴 날이여서 영화를 보든 책을 보든 음악을 듣던 그냥 볼만한거 말고 좀 집중해서 보거나 들어야만 이해가 갈만한 어려운 것들을 하려 합니다 .
음악은
https://youtu.be/0R04F9HHYoU?si=QVw_WoNFX8UTBMef
https://youtu.be/uw0-37tFNis?si=q9CFWT9JC6pVpWLR
https://youtu.be/CGB-hGCBbHE?si=Yxz39pJTXfRs18kK
이곡들 있는 앨범들 전체적인 무드 마음이 차분해져서 좋습니다
사운드 좋네요. 감사합니다.
한동안 이랑 늑대가 나타났다가 제 수면제였음.
책 읽는게 직방이던디
하 저도 지금 잠이 안와서 미치겠는데... ㅠ
밤 새더라도 그냥 눈 감고 버팁니다.
오은영 박사님께서 그냥 눈 감고 누워만 있어도 자는 것의 90% 정도의 효과는 낼 수 있다고 하시더라고요.
한 일주일정도 바쁘게 살아보세요
저도 심할땐 오후 1시에 자고 밤10시에 일어나는 미친 패턴이었는데 일 시작하고 나서부터 밤낮 알아서 돌아옴
멜라토닌 먹어용
라면 먹거나 양주 샷으로 먹음
asmr이나 릴보이 민타임 돌립니다
슈샤인, 바버, 에스테틱 3개중 하나의 asmr
ASMR 아니면 그냥 술 한 잔 합니다
478 호흡법
잠 직전말고 몇시간전에 운동하고 잠 직전에 약한 멜라토닌드세요. 햇빛도 많이 보시고요 낮에
잠안오면 안잡니다.. 잠이 들때까지.... 그럼 다음날 피곤하겠죠??
그럼 잠이 잘옵니다
어둡게 하고 취할때까지 술마셔요
진짜 돌비의 공포라디오 듣는게 직빵입니다.. 지금까지 몇 백 시간 넘게 들었는데 아는 이야기가 하나도 없음.. 바로 잠들어서..
머리에 잡생각이 없는 게 가장 중요한 것 같아요
저는 감사일기 5개 쓰면 잡생각이 없어져서 잘 잡니당
자기 전에 양치하면서 1) 오늘 안전운전해주신 버스 기사님께 감사하다. 2) 맛있는 밥 해주신 식당 선생님께 감사하다. 3) ...
이렇게 하시면 시간도 아예 안 들고 좋습니다
우유마시거나 가볍게 뭘 먹으면 좋더라고요
댓글 달기