힙X)다이어트 식단 질문

님이 키 185 남성인지 150여성인지 알 수가 없어서 답변을 할 수 없음

운동양에 비해 너무 안드시는 거 같긴 하네요 그러다 머리빠집니다 목표체중이 얼마신지는 모르겠지만 대충 2500~700kcal 정도는 드셔도 좋을 거 같아요

헬스나 다른 운동 할 여력이 안되신다면 집에서 턱걸이랑 푸쉬업 정도 추가해주시는 것도 괜찮으실듯

운동방법을 바꾸세요

110 부터 80까지 빼셨다니 진짜 대단하십니다

몇개월만에 감량 하신건지 모르겠지만 현재는 면역력과

튼살이 많이 있으실까 걱정도 되네요 식단 유지하시면서

보충제 드시고 상체도 근력운동을 하시는게 중요한거같아요

최소 주3회 이상 운동한다 가정 하에 상체근력운동 추가하시고 식단도 좀 더 드셔도 될 것 같아요 너무 안 드세요

아침 저녁으로 냉장 닭가슴살 추가해보세용

하림 냉장 닭가슴살 추천드립니다. 전자레인지용 용기에 넣고 1분만 돌리면 되서 간편해요. 글구 부드럽고 맛나요

지금까지 그정도 빼셨다면 이제 식사량을 조금 더 늘리시고 근력운동 추가로 하셔야 진전이 더 수월할 것 같네요. 이제는 처음하던 방식으로 빠지는 게 많이는 없을 거고, 몸도 운동에 적응이 되었을 거라 강도 조금 올리셔도 무리는 크게 안 가실겁니다.