1. 뱃살을 정말 많이 뻇어요. 원래 걷을 떄 자세가 배 떄문에 앞으로 쏠릴(제 3자가 보기엔 그랬다구..)정도 였는데 이제는 똑바로 서서 배에 힘 빼도 배가 거의 나오지 않는..!
근데 자세를 구기면 배가 물렁물렁 하게 많이 나오는데
살이 늘어진건 가요?
2.10대 남자입니다. 위에서 언급한 것처럼 뱃살은 빠졌는데, 얼굴은 턱선 만 어느정도 드러나고 볼살은 많이 안 빠졌습니다...
얼굴살은 다이어트 쭉 계속 진행하다보면 빠지게 될까요?
아님 다른 조치가 필요할 까요?
3.3월에 학교를 가서 그때부터는 감량보다는 근육늘리기에 힘쓸 예정인데 식단을 어느정도 하는게 좋을까요?
(그냥 급식 적당량 먹을까요?)
4.다이어트하면서 단거, 짠거 끊고 살았는데 평생 안 먹을수가 없잖아요
어떻게 안정적으로 다시 먹으면서 돼지가 안될까요?
(그냥 근육 늘리면서 대사량 늘리고 조금씩 적정 수준 정도만 먹으면 괜찮을까요?
근육늘리는 중에는 안 먹는게 좋겠죠?)
5. 대사량 늘리는 팁들 좀 주세요..
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힙합엘이
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1. 원래 앉으면 누구나 뱃살 접힙니다. 그거 안생기려면 체지방 엄청 많이 낮춰야돼요
2. 얼굴살도 다이어트 진행하면 빠질거에요. 다만 너무 고민이시면 시술도 좋은 방법이지만 10대시니깐 비추
3. 2500~3000칼로리에 단백질은 체중x2g 만큼 먹고 체중변화 추이 살펴보시면서 총 칼로리 조절하시면 돼요
4. 단거는 최대한 절제하면 좋지만 짠거는 적당히 먹어도 됩니다. 단거 땡기시면 치팅느낌으로 가끔 먹거나 제로 음료수 요새 잘나오는데 그거 드셔도 좋아요
5. 잘챙겨먹으면서 운동 꾸준히 하면 먹는양대비 덜찌는 체질이 되더라고요
급식은 어차피 전문가가 영양소 균형 맞춰서 짠 식단이니까 너무 배부르지 않게 드시고 일반식 적당히 드세요 운동은 이제 근육운동 충분히 하셔야 요요 안 옵니다 대신 10대 때는 무리한 쇠질은 삼가하시고 맨몸운동 위주로 전신 근력 키우세요
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